No mundo moderno, onde passamos horas a fio em frente ao computador, a nossa saúde física e mental pode sofrer.
"Pilates Clínico: Uma Resposta à Ergonomia no Trabalho" é uma iniciativa inovadora que visa transformar o ambiente de trabalho em todas as divisões da Câmara Municipal de Valongo, desde os departamentos administrativos até aos serviços técnicos e operacionais. Através de aulas de Pilates Clínico, oferecemos uma solução prática e eficaz para melhorar a postura, aumentar a flexibilidade e reduzir o stress. Junte-se a nós nesta jornada para um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo!
Pilates Clínico é uma prática de exercícios focada na correção postural, fortalecimento muscular e aumento da flexibilidade.
Para a ergonomia no trabalho, os benefícios significativos incluem:
· Fortalecimento e melhoria da Postura: Ajuda a alinhar a coluna e a corrigir desequilíbrios musculares.
· Redução de Dores Musculares: Alivia tensões nas costas, pescoço e ombros, comuns em ambientes de trabalho sedentários.
· Aumento da Flexibilidade: Promove maior amplitude de movimento, prevenindo lesões.
· Redução do Stress: Contribui para o bem-estar mental, diminuindo a ansiedade e o stress relacionados ao trabalho.
Estes benefícios tornam o Pilates Clínico uma excelente ferramenta para melhorar a saúde e a produtividade no ambiente de trabalho.
Conclusão
O Pilates clínico revela-se uma ferramenta eficaz não apenas na reabilitação, mas também na promoção da ergonomia ao longo das diferentes fases da vida. Com técnicas personalizadas e um forte enfoque na prevenção de lesões, esta prática constitui uma opção valiosa para quem procura
melhorar a sua saúde física e mental, fazendo uma diferença real no dia a dia. Para quem enfrenta desafios relacionados com posturas inadequadas ou esforços repetitivos no trabalho, integrar o Pilates clínico na rotina pode ser um passo decisivo rumo a um estilo de vida mais equilibrado e saudável.
Descrição do cronograma para a realização de Pilates Clínico:
A atividade decorrerá em 4 locais diferentes, para possibilitar maior adesão por parte dos funcionários. Exemplo: Paços do Concelho, BMV, Dlhum, Edifício Faria Sampaio. Sendo que poderá realizar-se 2 sessões de 15 em 15 dias em cada local, perfazendo 4 horas por semana. Exemplo: Na 1ª e 3ª semana de cada mês poderá realizar-se às quartas-feiras, 2 tempos, nos Paços do Concelho e às quintas-feiras 2 tempos na BMV. Na 2ª e 4ª semana de cada mês poderá realizar-se às quartas-feiras 2 tempos nos Dlhum e às quintas-feiras 2 tempos no Edifício Faria Sampaio.
Grelha de planeamento da atividade Pilates Clínico
Atividade Local da Atividade Horários/Tempo Dias da Semana de Aulas
Paços do Concelho 10:00 ( 45m./aula) Quartas - feiras
11:00 (45./aula)
Polivalente BMV 10:00 ( 45m./aula) Quintas - feiras
11:00 (45./aula)
Edifício Faria Sampaio 10:00 ( 45m./aula) Quartas - feiras
Pilates
Clínico 11:00 (45./aula)
DLHUM 10:00 ( 45m./aula) Quintas - feiras
11:00 (45./aula)
Pavilhão Desportivo de Campo 10:00 ( 45m./aula) Quartas - feiras
11:00 (45./aula)
Pavilhão de Escolas 10:00 ( 45m./aula) Quintas - feiras
11:00 (45./aula)
Valor Hora estimado, da professora de Pilates: 27.50€
Material necessário: Tapete de Pilates; Bola de Pilates (25cm); Anel de pilates; Conjunto de Faixas de Resistência Portátil 5 pçs/conjunto; Halteres de 5 kg…